Ik ben op een leeftijd van ongeveer 30 veel zelfhulpboeken gaan lezen, omdat ik met mezelf in de knoop zat. Ik wilde meer weten. Ik wilde weten waarom ik me zo voelde, ik wilde weten hoe mijn hersenen en lichaam werken en ik wilde vooral weten wat ik er allemaal zelf aan kon doen. Ik ben inmiddels al weer een paar jaartjes ouder en heb heel wat boeken gelezen. Veel tips uit die boeken heb ik toegepast en geprobeerd. Ik wilde jullie wat interessante zaken delen over die reis.
Veel van hetzelfde
Als je zoveel boeken leest neem je natuurlijk het risico dat je op den duur veel al weet of gelezen hebt. Je ziet dezelfde onderzoeken aangehaald worden, je ziet dezelfde voorbeelden terug en je komt veel van dezelfde inzichten en tips tegen. Het kan natuurlijk ook zijn dat ik veel van dezelfde boeken heb gelezen, omdat die van een bepaald genre zijn. Ik houd namelijk van boeken over het brein, mindfulness (meditatie vorm), filosofie, psychologie en de laatste tijd ook (auto)biografieën.
Een paar zaken waar ik veel aan heb gehad.
* Je bent niet je denken, je hebt alleen gedachten
Dit was wel een eye opener voor mij. We denken vaak dat gedachtes altijd waar zijn, maar het zijn net als gevoelens en emoties zaken die voorbijkomen en weer gaan.
* Je gedachtes over een situatie bepalen je gevoelens (en de daarop volgende emoties) i.p.v. andersom
Je gevoelens over een bepaalde gebeurtenis worden vooral bepaald door de manier waarop je naar de gebeurtenis kijkt. Twee personen kunnen een totaal andere kijk hebben op een gebeurtenis, waardoor de ene persoon boos wordt, maar de andere persoon juist blij. Wanneer je je hier bewust van bent kan dit je erg helpen om je emoties beter te begrijpen en ook onder controle te krijgen.
Je gevoelens over een bepaalde gebeurtenis worden vooral bepaald door de manier waarop je naar de gebeurtenis kijkt. Twee personen kunnen een totaal andere kijk hebben op een gebeurtenis, waardoor de ene persoon boos wordt, maar de andere persoon juist blij. Wanneer je je hier bewust van bent kan dit je erg helpen om je emoties beter te begrijpen en ook onder controle te krijgen.
* Mindfulness
Mindfulness is een meditatie vorm waarbij je heel bewust in het NU leeft. Er is inmiddels veel onderzoek gedaan naar de effecten van mindfulness en het helpt o.a. in het verminderen van stress en angsten. Mindfulness is erg gehypet de laatste jaren, maar het is wel een interessante kijk en levenshouding vind ik. Ik heb zelf een cursus gedaan en dit heeft erg geholpen.
Mindfulness is een meditatie vorm waarbij je heel bewust in het NU leeft. Er is inmiddels veel onderzoek gedaan naar de effecten van mindfulness en het helpt o.a. in het verminderen van stress en angsten. Mindfulness is erg gehypet de laatste jaren, maar het is wel een interessante kijk en levenshouding vind ik. Ik heb zelf een cursus gedaan en dit heeft erg geholpen.
* Schrijf zaken op
Wel iets wat ik ten harte heb genomen de laatste weken en ben gaan doen (zie Journaling hieronder)
* Wat verhaal vertel jij jezelf
Dus hoe beleef jij de wereld, hoe kijk je naar de wereld en de gebeurtenissen om je heen. Dit begint natuurlijk al bij de opvoeding maar dit beeld kun je ook bijstellen.
* Verwachtingen
Dit is echt killing natuurlijk zou ik haast zeggen. Want vaak komen verwachtingen namelijk niet uit en leidt dit tot teleurstellingen. Ook in de relatie tot andere personen heb je allerlei verwachtingen en probeer je soms zelfs mensen te veranderen. Niet aan te raden ! ;-)
Boeken
Er zijn dus veel boeken die ik heb gelezen maar wilde de volgende boeken even noemen.
1) Omdenken van Berthold Gunster
2) Boeken van Alain de Botton zijn leuke luchtige filosofische boeken
3) "De moed van imperfectie" van Brene Brown
4) "Overstijg jezelf" van Joe Dispenza
Geweldig boek over hoe je jezelf kunt veranderen met meditatie. Gaat wel diep maar mooie balans tussen theorie en praktijk
4) "Overstijg jezelf" van Joe Dispenza
Geweldig boek over hoe je jezelf kunt veranderen met meditatie. Gaat wel diep maar mooie balans tussen theorie en praktijk
Podcasts
Ik heb (pas) de laatste tijd podcasts ontdekt. Erg leuk voor in de auto. Ik luister op dit moment vooral naar:
2) Omdenken
Journaling
Waar ik ook mee ben begonnen de laatste weken is zaken opschrijven. Bij mij is nogal vaak het glas half leeg dus het helpt mij om elke dag de positieve zaken te benoemen die zijn gebeurd. Verder schrijf ik op tegen welke zaken ik aanloop en hoe ik ermee omgegaan ben.
Dit geeft mij iig meer rust in mijn hoofd merk ik steeds meer.
Welk verhaal vertel jij jezelf?
Hoe je tegen de wereld aankijkt wordt in je kinderjaren aangelegd. Er is steeds meer onderzoek dat je dit verhaal zelf kunt "sturen". Hoe jij over zaken denkt bepaald grotendeels hoe je tegen de wereld aankijkt. Dit kan negatieve gevolgen hebben. Ik probeer steeds meer met een wat positiever beeld de dag in te gaan. Ik merk dat ik al over de toekomst fantaseer en ga dan piekeren en zie het negatieve al voor me. Mij helpt het dit minder te doen. Het blijft lastig maar helpt wel wanneer het lukt.
Er valt nog veel meer te vertellen natuurlijk, maar hopelijk helpt je dit al een beetje om ook eens op onderzoek te gaan. Heb je vragen of opmerkingen dan laat maar een berichtje achter.
Deze reactie is verwijderd door een blogbeheerder.
BeantwoordenVerwijderen